胃疼马上止疼的小妙招，从根源解决疼痛，轻松呵护肠胃健康

胃疼是一种常见的身体不适症状，它可能由多种因素引起，如饮食不当、压力过大、感染等，无论是偶尔发作还是长期受其困扰，我们都希望能够尽快减轻疼痛，让自己的身体恢复舒适状态，但仅仅止疼还不够，我们需要从整体上关注和改善肠胃健康,下面就为大家介绍一些胃疼时能马上止疼的小妙招。

调整体位

1. 躺下休息 当胃部出现疼痛的时候，躺下来休息是一个简单有效的办法，尽量采取仰卧位，将双腿稍微弯曲，使腹部肌肉放松，这个姿势能够减轻腹部的压力，有助于缓解因胃部痉挛或消化不良引起的疼痛，保持身体的安静和平稳，可以让身体的其他系统更好地调节与胃部相关的机能，在工作或忙碌中突然胃疼，找到一个相对安静的地方躺下，哪怕只是短暂地调整一下体位,也能让疼痛得到一定的缓解。

2. 侧卧蜷曲 如果感觉胃部特别胀痛或者有强烈的不适感，可以尝试左侧卧并微微蜷曲身体，这样的体位有助于胃酸反流的情况得到缓解，因为食道连接着胃的左侧壁较短，左侧卧时能减少胃内容物向上反流的可能性，而且蜷曲身体会使腹部肌肉对胃起到一定的支撑和保护作用，就像给胃部建立了一个小小的屏障，从而减轻疼痛，对于那些经常在夜间由于胃酸反流引发胃疼的人来说,这种体位在睡眠中保持一段时间可能会有意想不到的效果。

3. 靠坐前倾 如果在进食过程中或进食后不久出现了胃疼，可以试试靠坐在椅子上，身体微微向前倾，这能让胃部有足够的空间进行食物的消化过程，避免胃部过度挤压，特别是当我们吃得过快或者吃了太多油腻、难以消化的食物时，这种情况尤为适用，此时胃部需要更多的空间来蠕动，将食物研磨成更小的颗粒并与消化液充分混合，通过靠坐前倾这个简单的动作，我们为胃部创造了一个较为宽松的环境，减轻了胃部负担,进而减轻疼痛。

饮食方面的小技巧

1. 喝温水或温热饮品 温水是胃疼时最安全且易于获取的缓解方法之一，喝温水不仅可以补充身体流失的水分，还能促进胃肠道的血液循环，当胃部感到疼痛时，可能是由于血液供给不足或者局部炎症等原因，温水进入胃内后，随着它的流动，会带动周围的血液循环，使胃黏膜得到更好的滋养，从而缓解疼痛，建议一次性小口慢饮，避免大口灌入造成胃部不适加重，像生姜茶也是不错的选择，生姜具有温暖脾胃的作用，适量的生姜茶可以起到暖胃驱寒的功效，将新鲜生姜切成薄片，用热水冲泡5 - 10分钟即可饮用，如果是因寒邪入侵胃部（比如贪吃冷饮后）导致的胃疼,生姜茶能很好地发挥其温散寒气的作用。
2. 吃容易消化的食物 在胃疼的情况下，选择一些容易消化的食物来减轻胃部的工作量是很重要的，稀饭就是一种非常理想的食品，稀饭中的米粒经过长时间熬煮后变得软烂，很容易被胃消化吸收，并且它还有助于中和胃酸，保护胃黏膜，制作稀饭时可以根据个人口味添加少量的盐或糖，但要注意不要过多调味品以免刺激胃部，烤馒头干也是一个不错的选择，它富含淀粉，在口腔中咀嚼时会被唾液初步分解为麦芽糖，到达胃部后也更容易被进一步消化，相比于馒头片油炸而成的馒头干，烤制的方式更加健康，不会给胃增加额外的油脂负担，还有一些清淡的面食，如面条、馄饨皮等,在不加过多调料的情况下也可食用。
3. 补充益生菌 益生菌在维持肠道菌群平衡方面有着不可替代的作用，而肠道与胃之间存在着密切的联系，当我们胃疼时，适量补充益生菌可以帮助改善肠道微生态环境，酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这些益生菌进入肠道后可以抑制有害菌的生长繁殖，调节肠道的pH值，增强肠道的免疫力，健康的肠道菌群能够促进胃肠道的蠕动功能正常化，减少胃部的排空延迟现象，从而有助于缓解胃疼，除了酸奶之外，也可以选择专门的益生菌制剂，按照说明书上的用量服用，不过需要注意的是，在选择酸奶时要挑选含糖量较低的产品,避免高糖分进一步刺激胃部。

按摩与穴位疗法

1. 按摩腹部 用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，开始的时候力量要轻柔，随着按摩逐渐深入再适当加大压力，这种顺时针按摩的方向符合胃肠道的蠕动方向，能够促进胃肠道的蠕动，加速胃内食物和气体的排出，当胃部存在积食或者腹胀情况时，这种按摩手法可以使气体和食物更快地向下移动，减轻胃部的压迫感，每次按摩大约持续5 - 10分钟左右，每天可进行多次，在按摩的过程中，如果能够感觉到腹部的硬块或者是明显的压痛点，可以在这些部位多停留一会儿，重点按摩，但也要注意力度适中,避免过度用力造成损伤。
2. 点按足三里穴 足三里穴是人体非常重要的保健穴位，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，对调理脾胃功能有着显著的效果，当胃疼时，可以用拇指指腹点按足三里穴，先轻轻地找到穴位，然后逐渐加大力度，点按时会产生一定的酸胀感，这是正常的生理反应，一般每次点按3 - 5分钟，左右两侧的足三里穴都要点按到，坚持这样做可以健运脾胃，增强脾胃的运化能力，提高机体的抗病能力，长期刺激足三里穴不仅能在胃疼发作时起到缓解作用，还能预防胃部疾病的发生，因为它能够激发人体正气,使脾胃的功能处于良好的状态。
3. 按揉内关穴 内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，此穴是心包经上的重要穴位，对于缓解胃部疼痛尤其是伴有恶心、呕吐等症状的胃疼效果明显，用手指指腹按揉内关穴，每分钟60 - 80次左右，按揉时间可持续3 - 5分钟，它可以宽胸理气、和胃降逆，通过疏通经络气血，改善胃部的血液循环，减轻胃部的痉挛性疼痛，在中医理论中，内关穴被认为是治疗心、胸、胃疾病的常用穴位，因此当胃疼伴有胸部不适时,按揉内关穴更是两全其美的选择。

药物辅助（谨慎使用）

1. 抗酸药 对于胃酸分泌过多引起的胃疼，如胃溃疡患者经常会遇到的烧灼样疼痛，可以考虑使用抗酸药，常见的抗酸药有铝碳酸镁片等，这类药物能够在胃内形成一层碱性的屏障，中和过多的胃酸，从而快速减轻胃部疼痛，但是要注意，抗酸药不能长期大量使用，否则会影响胃酸的正常生理功能，导致胃酸缺乏，影响食物的消化吸收，通常在医生的指导下短期使用，在疼痛得到有效缓解后应逐渐停药，并且不同品牌的抗酸药可能成分有所不同，使用前一定要仔细阅读药品说明书，了解其适应症、禁忌症以及不良反应等相关信息。
2. 解痉药 如果胃疼是由于胃肠道平滑肌痉挛所引起的，解痉药能起到立竿见影的效果，例如山莨菪碱，它能够松弛胃肠道平滑肌，解除痉挛，减轻疼痛，但解痉药也有一定的副作用，如可能引起口干、视物模糊等不适症状，所以不能自行随意购买和使用，必须在医生确诊病因并对症开具处方的情况下使用，而且在使用解痉药期间要注意观察身体的反应,一旦出现异常要及时就医处理。

改善生活习惯

1. 规律作息 保证充足的睡眠和规律的生活节奏对于维护胃部健康至关重要，人体的生物钟对胃肠道功能有着直接的影响，长期熬夜或者作息紊乱会打乱胃肠道的正常节律，人在睡眠状态下，胃肠道会有一个相对稳定的休息和自我修复的过程，而熬夜则会干扰这一过程，使胃肠道得不到充分的休息，从而容易引发各种胃部问题，包括胃疼，尽量养成早睡早起的好习惯，每天保持7 - 8小时的高质量睡眠，即使是在忙碌的工作日或者特殊情况下，也要尽可能保证一定时间的午休,让胃部在这段时间得到短暂的放松。
2. 减轻压力 现代社会中人们面临着来自各个方面的压力，精神紧张和心理压力会对胃部产生不良影响，当人处于高度紧张、焦虑或者愤怒等情绪状态