躺着压腿是一种常见的体育训练动作，它可以有效地锻炼臀部、腿部和核心肌群。以下是躺着压腿的正确姿势和动作指南：
动作步骤：
注意事项：
- 动作过程中要保持腰部贴地，避免腰部离开地面或者出现空隙。
- 避免用力过猛，以免造成肌肉拉伤或拉伤腰部。
- 呼吸要均匀，不要屏住呼吸。
- 可以搭配其他训练动作，如仰卧起坐等，形成完整的训练计划。
躺着压腿是一项针对腹部和腿部肌肉的有效训练动作，可以帮助提高核心稳定性和下半身力量。但在进行训练时一定要注意保护腰部，避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。
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