体育锻炼与健康的作用

体育锻炼与健康有何关系

体育锻炼与健康——如何做到科学锻炼体育锻炼是保持健康的重要方法。科学合理的体育锻炼可以降低患病率、延缓衰老、提高免疫力、改善心理健康、塑造身材等方面都有积极的影响。本文将从多个角度详细介绍科学合理的体育锻炼。一、科学合理的锻炼方式1.有氧运动有氧运动是指长时间、低强度的运动，如慢跑、快走等。有氧运动可以提高心率，增强心肺功能，增加肺活量，促进血液循环。建议每周进行3次以上，每次30分钟到1小时。2.无氧运动无氧运动是指短时间、高强度的运动，如举铁、俯卧撑等，能够增加肌肉质量，提高基础代谢率。建议每周进行23次，每次...